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减少增加身体负担的机会

编辑:南京华厦白癜风诊疗中心 收藏本文 进入专家答疑区 发布时间:2011-03-31 16:17:53

 

  

  通常我们总是会说应该把握机会,给自己创造机会。但是在食物上你把握机会了吗?太多“额外的”机会成为我们身体“额外的”负担。如何拒绝这些“机会”,那就要靠自制力与智慧了。面对山珍海味时先吃蔬菜、豆类、多谷类等植物性食物,再吃动物性食物。先选择以水煮、蒸、炖、卤、凉拌等的菜,再吃炒、煎、炸、勾芡的菜肴。而汤的前几名选择为清汤,接着才是蔬菜汤、排骨汤,较后为浓汤。也许按照这样吃,就不会给自己增加太多的负担。

  想要不给自己的身体增加负担,还可以在每天的三餐定时定量,每餐都要吃,不吃某一餐,很容易给自己补偿的机会,在下一餐时吃得更多。外食时,尽量选择固定分量的餐,防止选择让你“吃到饱”的餐厅,防止有机会吃下太多食物。面对多样饮料与餐后附餐要充分了解所喝饮料的成分。奶茶或咖啡中加的好伴侣———奶精,并非乳制品,多食无益,若能以鲜奶取代好。若是果汁,要了解所喝的是纯果汁或是含果汁的果汁饮料,也不要因为“加量不加价”就多买几杯。当然,有效不喝这些饮料可能一时无法适应,那就慢慢改变口味:从减糖、半糖、微糖、少糖,甚至于无糖,以减少增加身体负担的“机会”。食物的确会给我们的身体带来更多负担,那不妨我们以后可以少吃点食物。

  平常在吃面包时应选择那些简单合口的,应防止那些“脆、酥”的产品,因为“酥”表示油多,“脆”表示糖多,且为了制作过程的方便性与口感,多半会使用含反式脂肪酸多的烤酥油,或饱和脂肪酸含量较多的动物油,你会在不知不觉中摄取过量的不利健康的脂肪酸。面对超市琳琅满目的食物千万不要空着肚子上街买吃的,这会让你失去所有的自制力与原则,当心超市促销活动的诱惑,使你买回太多吃不完的东西。建议你购买需要再“加工或处理”的食物,除了增加烹调的乐趣外,还容易掌控“怎样吃”的机会。而且白癜风患者在购买东西时,应注意买的东西自己是否能吃。

  

 
 
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