白癜风患者怎样进行心理调节 南京白癜风专家表示,白癜风较大的危害就是给患者的皮肤带来了一块块的白斑,让患者的形象受到巨大损害,从而受到心理上的打击。那么,白癜风患者怎样进行心理调节? ↔↔↔ 您还可以阅读:白癜风的心理护理有哪些呢
白癜风患者怎样进行心理调节
白癜风患者怎样进行心理调节
1. 自我鼓励法 :
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
2. 语言调节法 :
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
3. 注意力转移法:
请你把注意力从消较方面转到积较、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。
4. 能量发泄法 :
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消较情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌.
5. 环境制约法 :
南京白癜风专家还建议,环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,好的办法是去看看滑稽电影。
白癜风患者怎样进行心理调节
南京白癜风专家提醒 ,做好白癜风的心理调节,懂得调节自己的心态和情绪有利于白癜风的治疗,还要坚持治疗,以早日有效摆脱白癜风的困扰。
白癜风患者怎样进行心理调节
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